Xà đơn xà kép là những thiết bị tập thể dục rất phổ biến được sử dụng để tập luyện thể chất và rèn luyện kỹ năng tập.

xà đơn là dụng cụ vô cùng đơn giản, thực tế nó chỉ là một thanh ngang (có thể làm từ gỗ, kim loại hay nhựa) và được giữ chắc chắn ở trên cao, sao cho song song với mặt sàn. Thanh xà đơn có thể được cố định bằng cách gắn vào tường, gắn vào cửa hay sử dụng hệ thống giá đỡ. Thực tế, kích thước của xà đơn không cố định và nó điều chỉnh sao cho phù hợp với chiều cao của người sử dụng. Tuy nhiên, ở các cuộc thi đấu thì xà đơn sẽ được làm theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt, nó có đường kính 2,8 cm (1,1 inch), dài 2,4 mét (7,8 feet) và được nâng lên khoảng 2,8 mét (9,1 feet) từ sàn nhà.

Xà đơn giá bao nhiêu?

Trên thị trường hiện nay, giá xà đơn rất đa dạng có thể dao động từ vài trăm đến vài triệu tùy theo mẫu mã và nhu cầu sử dụng. Trong đó, xà đơn tập trong nhà sẽ có giá thấp hơn so với xà dùng ngoài trời và xà tập trong các phòng thể hình.

Tập xà đơn có tác dụng gì?

Theo các huấn luyện viên thể dục, tập xà đơn rất đơn giản và mang nhiều lợi ích cho cơ thể khi được tập luyện thường xuyên. Các bài tập xà đơn giúp tăng chiều cao, giảm cân, cải thiện cơ bắp, điều chỉnh tư thế đi đứng vóc dáng chuẩn. Ngoài ra, còn có tác dụng cải thiện sức khỏe như: chữa thoát vị đĩa đệm, giảm đau nhức xương khớp, giải tỏa stress, phòng ngừa bệnh tiểu đường, gout, cholesterol trong máu cao…